Ưu nhược điểm của những phương pháp giảm cân hiện nay

Dường như cân nặng luôn là một trong những điều lo lắng nhất của nhiều chị em phụ nữ. Nhất là sau khi sinh con hoặc khi tuổi càng tăng thì việc kiểm soát cân nặng của chị em phụ nữ càng trở nên khó khăn hơn, và những lúc như vậy thì mọi người lại tìm đến các phương pháp giảm cân một cách thường xuyên hơn. Hiện nay có rất nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau từ ăn kiêng, hay áp dụng chế độ lowcarb hoặc chỉ dùng những thực phẩm thiên nhiên trong bữa ăn hằng ngày. Tùy mỗi người với từng mục đích giảm cân khác nhau mà chọn cho mình một phương pháp giảm cân thích hợp. Tuy nhiên đối với từng phương pháp giảm cân đều tồn tại song song ưu và nhược điểm. Nếu nắm rõ những điều trên chúng ta có thể hạn chế được nhược điểm và phát huy ưu điểm, giúp việc giảm cân trở nên an toàn và hiệu quả hơn.

Qua bài viết này chúng tôi xin chia vẻ một vài thông tin liên quan đến ưu và nhược điểm của từng loại hình giảm khác nhau để giúp chị em phụ nữ hiểu rõ hơn cũng như có cách áp dụng đúng đắn vả thích hợp hơn.

Giảm cân bằng cách uống các loại quả từ tự nhiên

Trong phương pháp giảm cân này thì những loại đồ uống như nước chanh, chanh muối hoặc ăn chuối, ăn đậu đen ngâm giấm…chính là những thực đơn được áp dụng trong các bữa ăn hằng ngày. Cách giảm cân này khá đơn giản bằng cách bạn vắt lấy nước của trái chanh rồi pha với 250ml nước ấm, 1 ít muối trắng với nhau. Bạn sẽ sử dụng đồ uống này 3 lần mỗi ngày, lần 1 vào lúc sáng sớm trước khi ăn sáng, lần 2 và lần 3 sau bữa trưa và bữa chiều 30 phút.

Ưu điểm: giúp giảm cân nhanh chóng, làm tiêu hao lượng mỡ thừa cho cơ thể, nhất là ở vòng 2. Ngoài ra thì vitamin và khoáng chất có trong chanh còn giúp bạn có làn da sáng min, đồng thời làm trắng răng hiệu quả.

Nhược điểm: do trong trái chanh có tính axit mạnh nên nếu dùng trong thời gian dài thì dễ gây ảnh hưởng đến bao tử, do đó nên hạn chế uống vào trước bữa ăn mà bạn có thể uống sau bữa ăn. Và nên pha chanh với nước ấm chứ đừng sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh sẽ làm mất tác dụng của chanh, không đem lại hiệu quả cao.

Giảm cân bằng cách giảm calories

Đây là phương pháp giảm cân cũng được khá nhiều bạn trẻ ưa chuộng, nó chỉ có công thức đơn giản chính là bạn tính toán ăn làm sao mà để lượng calories nạp vào cơ thể ít hơn lượng calories bị tiêu hao trong quá trình hoạt động một ngày của bạn.

Ưu điểm của phương pháp này là khá an toàn, vừa đem lại độ dinh dưỡng vừa phải vừa không gây tích tụ chất béo cho cơ thể vừa không đem lại bất kì tác dụng phụ nào.

Tuy nhiên nhược điểm của phương pháp là bạn phải am hiểu nhiều về thức ăn và các hoạt động hằng ngày vì bạn phải tính toán sao cho hợp lí thực đơn hằng ngày. Và phương pháp này cũng đòi hỏi thời gian thực hiện lâu dài, kiên trì thì mới đạt được kết quả.

Giảm cân bằng lowcarb

Lowcarb được nhiều người ưa chuộng bởi không cần ăn kiêng mà vẫn giảm mỡ hiệu quả. Với phương pháp này, bạn cần loại bỏ gần như hoàn toàn lượng carbohydrate (chất bột đường) trong bữa ăn hàng ngày và vẫn có thể ăn chất béo cũng như chất đạm.

Ưu điểm của giảm cân bằng lowcarb là nếu tuân theo đúng những hướng dẫn và thực đơn hợp lí giúp loại bỏ lowcarb hằng ngày thì bạn sẽ nhanh chóng giảm đi cân nặng của mình, giúp làm tiêu hao mỡ thừa một cách đáng kể.

Nhược điểm của giảm cân bằng lowcarb chính là vì phương pháp này giúp giảm cân nhanh chóng với số kg đáng kể nên trong thời gian đầu chưa quen bạn sẽ dễ dàng gặp phải những triệu chứng như nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt…Do đó phải cố gắng kiên trì, qua thời gian quen dần sẽ không mắc phải những triệu chứng như thế này nữa. Một nhược điểm nữa là phương pháp này bắt buộc bạn phải loại bỏ hoàn toàn carbohydrate trong thực đơn hàng ngày. Bạn chỉ được ăn rất ít rau xanh và hoa quả, thậm chí tương ớt, nước chấm… cũng cần mua đúng loại không chứa carbohydrate.