Những thực đơn chống đói trong quá trình ăn kiêng

Giảm cân luôn là một đề tài được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Trong đó, giảm cân sao cho vừa lành mạnh vừa hiệu quả chính là tiêu chí hàng đầu mà nhiều chị em hướng tới. Nếu giảm cân có khoa học sẽ giúp chúng ta tránh được nhiều bệnh và còn giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Đồng thời trong quá trình giảm cân chúng ta cũng phải hạn chế tâm lí thèm ăn, kiểm soát cảm giác đó để cơ thể không mệt mỏi, gia tăng hiệu quả giảm béo. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu vài thực đơn hoặc món ăn có tác dụng giảm béo đồng thời giúp bạn cảm thấy no hơn, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn.

nhung thuc don chong doi trong qua trinh kieng Những thực đơn chống đói trong quá trình ăn kiêng

  1. Hãy ăn nhiều salad. Salad rất tốt cho sức khỏe, nếu trộn salad cùng với dầu oliu sẽ khiến món salad trộn phong phú và dễ ăn hơn, trong dầu oliu còn chứa chất béo bão hòa tốt cho tim mạch.
  1. Ăn nhiều rau xanh và các loại cải mỗi ngày trong thực đơn của mình. Trong rau cải xanh có chứa nhiều chất xơ, cung cấp ít calo mà vẫn khiến chúng ta có cảm giác no bụng, hạn chế ăn đạm.
  2. Ăn nhiều trái cây. Trái cây vừa cung cấp năng lượng, nước, vitamin C cho cơ thể vừa có tác dụng giảm béo, bạn có thể ép lấy nước những loại quả như chanh để dùng hằng ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm béo tuyệt vời mà những loại quả này đem lại.
  3. Ăn nhiều các loại đậu vì trong đậu không chứa chất béo đồng thời giúp cơ thể có cảm giác no và kiểm soát cơn đói rất tốt, có thể uống các loại nước ép từ đậu. Hạn chế ăn thịt động vật vì chất béo bão hòa trong thịt động vật có chứa nhiều Cholesterol gây hại cho tim.
  4. Hạn chế các thực phẩm chứa calo rỗng gồm: Đường tinh luyện, các loại dầu tinh luyện, bột ngũ cốc tinh chế, khoai tây chiên, bánh ngọt… vì chúng cung rất ít calo nhưng lại nạp nhiều đường cho cơ thể, dễ dẫn đến tăng cân mà người vẫn không đủ chất. Lời khuyên là bạn nên dùng thực phẩm tươi, nguyên chất để đảm nạp đủ dinh dưỡng.Nhai kẹo cao su cũng là một phương pháp giúp hạn chế ăn uống, khi nào bạn cảm thấy thèm đồ ăn vặt thì hãy nhai keo cao su, việc nhai sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn của mình.
  5. Vận động nhiều bằng cách tiến hành các bài tập thể thao, đi bộ hoặc chơi các môn tiêu hao năng lượng nhiều như bơi, tennis, cầu lông… hoặc nếu không có nhiều thời gian thì bạn có thể tận dụng bằng cách đến nơi làm việc bằng cách đi bộ hoặc thay vì đi thang máy thì đi bằng cầu thang bộ.
  6. Nước lọc: nước lọc tuy đơn giản nhưng có rất nhiều người quên mất thói quen này, uống nhiều nước lọc sẽ khiến bạn có cảm giác no hơi và không thèm ăn nữa. Mỗi sáng thức dậy, chị em uống một cốc nước ấm trước khi ăn sáng, đồng thời không quên tiêu thụ nước lọc trước mỗi bữa ăn và bất cứ khi nào thấy đói.

nhung thuc don chong doi trong qua trinh kieng 2 339x400 Những thực đơn chống đói trong quá trình ăn kiêng

 

Tags: ,
Những thực đơn chống đói trong quá trình ăn kiêng
/ bài đánh giá
phau thuat tham my Điểm danh 10 ca phẫu thuật thẩm mỹ tại thẩm mỹ viện eva từ nâng mũi s line, sửa mũi hư, phẫu thuật thẩm mỹ toàn diện....vv Click xem...