Ngủ ngon cho sắc vóc đẹp

Tác hại của việc mất ngủ dễ dàng thể hiện qua làn da chỉ sau một đêm. Muốn phục hồi, bạn cần ngủ đủ và ngon giấc ba đêm liền sau đó để bù lại.

ngu ngon cho sac voc dep Ngủ ngon cho sắc vóc đẹp

Phung phí giấc ngủ cho những bộ phim dài tập ướt át, lượn lờ các mạng xã hội hoặc làm việc quá khuya sẽ nhanh chóng gây tổn hại nhan sắc. Bạn dễ dàng nhận ra điều này qua làn da xám xịt, mắt thâm quầng và nếp nhăn hằn rõ, chưa kể thân hình ngày càng tròn trịa. Thực tế, giấc ngủ tác động thế nào đến cơ thể?

Giấc ngủ và cân nặng

Nhiều công trình nghiêng cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa giấc ngủ và hooc môn quy định thói quen ăn uống là leptin và ghrelin. Hai hooc môn này có tác dụng kiểm soát và cân bằng cảm giác no, đói của cơ thể. Ghrelin sản sinh từ dạ dày, gia tăng cảm giác them ăn, trong khi leptin sản sinh từ các tế bào mỡ, gửi thông điệp đến nao4khi chúng ta đã no.

Những người ngủ ít hơn 8 giờ/ đêm không chỉ hạ lượng leptin, tăng ghrelin mà còn gia tăng hàm lượng mỡ trong cơ thể. Sự mất cân bằng này khiến bạn thèm ăn, ăn không no. Tệ nhất là bạn không thèm rau củ mà them các chất bột, đường giàu năng lượng.

Khi ngủ, cơ thể sản xuất hooc môn tăng trưởng có tác dụng kéo dài sự trẻ trung, bảo vệ cơ bắp và duy trì hoạt động trao đổi chất vào ban đêm.

Giấc ngủ và làn da

Thiếu ngủ sẽ khiến làn da bạn tái nhợt, mắt sưng húp. Mất ngủ thường xuyên chắc chắn đôi mắt sẽ bị trũng sâu, quầng thâm và làn da mệt mỏi, xỉn màu, thiếu sức sống.

Theo lý giải của các nhà khoa học, khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hooc môn cortisol gây căng thẳng. Lượng cortisol này quá nhiều sẽ phá hủy collagen của làn da, khiến da mất độ mượt mà và đàn hồi.

Mất ngủ cũng là nguyên nhân ức chế cơ thể sản sinh hooc môn tăng trưởng. Việc thiệu hụt hooc môn này khiến cơ bắp lỏng lẻo, da mỏng đi. Đây là nguyên nhân khiến tình trạng mụn trứng cá xuất hiện ngày càng nhiều. Nó cũng thúc đẩy quá trình lão hóa tăng nhanh. Thiếu ngủ cũng khiến da mất khả năng giữ nước, giảm độ dẻo dai, trở nên khô và nhạy cảm, dễ bị kích ứng do các yếu tố hóa chất và ô nhiễm môi trường tác động. Chỉ có giấc ngủ ngon và điều độ mới là cứu cánh giúp sửa chữa các tế bào thiếu hụt bằng cách sản sinh hooc môn tăng trưởng.

Bí quyết làm đẹp da khi ngủ

lam dep da khi ngu Ngủ ngon cho sắc vóc đẹp

Giấc ngủ dài là khoảng thời gian tuyệt vời giúp da nghỉ ngơi, tránh các tác nhân gây hại và tự sửa chữa, phục hồi các tế bào da. Do vậy, bạn có thể tận dụng khoảng thời gian này để cải thiện làn da tốt hơn.

Trước khi đi ngủ, bạn phải rửa mặt thật sạch để gột rửa hoàn toàn lớp trang điểm, nhất là vùng mắt. Rửa mặt sạch sẽ giúp kem dưỡng lotion hấp thụ nhanh chóng vào da.

Kem dưỡng ẩm ban đêm được xem là sản phẩm tối cần thiết, giúp bạn giữ được làn da tươi tắn. Khi thoa, đừng quên vùng cổ cũng rất cần dưỡng ẩm. Serum và kem chống nhăn lý tưởng nhất là sử dụng vào ban đêm.

Bí quyết để có giấc ngủ ngon.

  • Đi ngủ đúng giờ. Không uống trà đặc, cà phê từ 4 – 6 giờ trước khi đi ngủ.
  • Thả lỏng cơ thể, thực hiện các động tác yoga hoặc hít thở sâu, gia tăng sự trao đổi chất dinh dưỡng và oxy giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.
  • Khi ngủ bạn nên chọn tư thế nằm ngửa. Ngủ nằm nghiêng hoặc nằm sấp có thể gây ra nếp nhăn trên trán, quanh mũi và cằm.

 

 

Ngủ ngon cho sắc vóc đẹp
/ bài đánh giá
phau thuat tham my Điểm danh 10 ca phẫu thuật thẩm mỹ tại thẩm mỹ viện eva từ nâng mũi s line, sửa mũi hư, phẫu thuật thẩm mỹ toàn diện....vv Click xem...