Ngăn ngừa da sạm và khô, nhăn

Ngăn ngừa da sạm và kho nhăn

Qua một khảo sát trên 1.000 phụ nữ Việt Nam, khi gặp một trong ba vấn đề sạm, khô hoặc nhăn, thường sau đó da sẽ xuất hiện hai vấn đề còn lại.

Da vừa có nhiệm vụ bảo vệ các cơ quan của cơ thể vừa giữ vai trò thẩm mỹ. Vì vậy, để phòng ngừa và giải quyết những vấn đề về sạm – khô – nhăn, bạn nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lối sống phù hợp.

Thực phẩm

Để có làn da khỏe đẹp, bạn cần bổ sung các chất sau:

• Chống sạm da: Bổ sung các chất chống oxy hóa như procyanidin, vitamin C,E…có trong đậu nành, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch giúp ức chế sự tổng hợp quá mức sắc tố gây nám melamin, chống sạm nám từ gốc.
• Chống khô da: bổ sung thực phẩm giàu Omega-3 và Omega-6 để duy trì độ ẩm, trẻ hóa làn da, có trong hạt lanh, hạt dẻ, đậu nành, trứng và dầu hạt nho.
• Chống nhăn da: Bổ sung thực phẩm giàu Collagen giúp da săn chắc, hạn chế nếp nhăn, có trong các sản phẩm từ đậu nành (sữa đậu nành, tàu hũ).

Ngoài chế độ ăn uống, bạn có thể bổ sung các viên uống chứa các dưỡng chất này để cải thiện làn da, ngăn ngừa và giải quyết sạm – khô – nhăn.

Tập thể dục đều đặn

      Việc duy trì chế độ luyện tập thể thao hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho cả làn da. Việc luyện tập sẽ giúp cải thiện lưu thông máu giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng làn da. Nhờ đó, làn da có thể sản sinh nhiều collagen, giúp da săn chắc, hạn chế nếp nhăn. Bên cạnh đó, việc luyện tập sẽ giúp tiết mồ hôi, giúp lỗ chân lông thông thoáng.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày là cách gìn giữ vóc dáng và vẻ đẹp của làn da. Tư thế ngủ cũng rất quan trọng. Nếu nằm sâp hoặc giữ một tư thế ngủ trong nhiều năm có thể góp phần hình thành các nếp nhăn trên mặt. Nằm sấp cũng khiến bọng mắt lộ rõ hơn. Tốt nhất, bạn nên nằm ngửa và thay đổi nhiều tư thế.

Hạn chế thức uống có cồn

Cồn là chất lợi tiểu nên khiến cơ thể mất nước, một trong những nguyên nhân gây khô da và làm giãn nở các mạch máu. Đó là lý do khi dùng đồ uống chứa cồn khuôn mặt, thậm chí toàn bộ cơ thể sẽ chuyển sang màu đỏ. Lâu dần, các mạch máu sẽ bị hư tổn vĩnh viễn, khiến da luôn da trong tình trạng tấy đỏ.

Xem thêm các bài viết về chăm sóc da, làm đẹp tại:  http://www.thammyvieneva.com/menu/lam-dep

>> Bạn đã hiểu đúng về làn da của mình

>> Giải pháp chăm sóc tóc thiên nhiên